A maioria das pessoas dorme de lado – cerca de 50–75% da população. Isso torna crucial encontrar o colchão certo: travessas laterais precisam de alívio de pressão para quadris e ombros e alinhamento da coluna vertebral. Sem ele, você corre o risco de dores nas costas, distribuição desigual de pressão e uma noite de sono geralmente desconfortável. Este artigo analisa os 12 principais colchões testados por especialistas em ciências do sono, com foco em modelos que equilibram suporte e amortecimento.
Por que dormir de lado é importante
Dormir de lado não é apenas uma preferência; é uma realidade biomecânica para muitos. Ao contrário do sono de costas ou de bruços, as posições laterais colocam o peso concentrado nos pontos de pressão. Um bom colchão neutraliza isso, adaptando-se às curvas do corpo e evitando afundamentos excessivos. É aqui que entram em jogo as tecnologias híbrida, de espuma viscoelástica e de resfriamento. O objetivo é a “trifeta” de suporte lombar, alívio de pressão e conforto geral.
Principais escolhas para 2026
Após testes rigorosos (incluindo testes de uma semana com travessas reais), aqui estão as opções de destaque:
Nolah Evolution: Melhor Geral
(Preço: US$ 1.480 – US$ 3.754)
O Nolah Evolution destaca-se pela sua abordagem equilibrada de alívio e suporte de pressão. Seu travesseiro Euro e bobinas zoneadas promovem o alinhamento da coluna vertebral enquanto amortecem quadris e ombros. A opção firme de luxo (firmeza 7,5/10) é ideal para prevenir dores lombares, embora versões mais suaves estejam disponíveis para quem prefere uma sensação mais suave. O núcleo da bobina responsivo também ajuda a regular a temperatura.
Principais recursos:
– Construção híbrida de espuma viscoelástica
– Capa de algodão orgânico ou GlacioTex
AirFoam zoneado e bobinas embolsadas
– Certificado CertiPur-US e GreenGuard Gold
Helix Sleep Midnight Luxe com ErgoAlign: Melhor para dores nas costas
(Preço: US$ 1.685 – US$ 3.173)
Para quem dorme de lado e sofre de dores nas costas, o Helix Midnight Luxe é a melhor escolha. Sua densa camada de espuma fornece suporte lombar direcionado, ao mesmo tempo que oferece ampla flexibilidade para quadris e ombros. O recurso ErgoAlign (uma atualização) melhora ainda mais o alinhamento da coluna vertebral. No entanto, aqueles que mudam de posição frequentemente podem considerar o apoio mais firme restritivo.
Principais recursos:
– Construção híbrida com bobinas zoneadas
Opções de cobertura de resfriamento Tencel ou GlacioTex
– Certificado CertiPur-US e GreenGuard Gold
Bear Elite Hybrid: melhor opção de empresa
(Preço: US$ 1.578 – US$ 2.855)
Algumas travessas laterais preferem um colchão mais firme para máximo suporte da coluna. O Bear Elite Hybrid oferece isso sem sacrificar o conforto. Sua espuma com infusão de cobre e bobinas zoneadas proporcionam alívio de pressão, evitando afundamento excessivo. O pillowtop acolchoado adiciona uma camada extra de amortecimento.
Principais recursos:
– Espuma viscoelástica híbrida com infusão de cobre
– Firmeza média-firme (7/10)
– Certificado CertiPur-US e GreenGuard Gold
Leesa Sapira Chill: Melhor Colchão Resfriador
(Preço: US$ 1.809 – US$ 2.589)
O superaquecimento é um problema comum para travessas laterais. O Leesa Sapira Chill resolve isso com fibras de resfriamento que mantêm uma temperatura de superfície de 88°F. Sua construção de média firmeza também promove o alinhamento da coluna vertebral. A parte superior acolchoada aumenta o fluxo de ar e adiciona conforto.
Principais recursos:
– Tampa de resfriamento de mudança de fase
Espumas de memória de resfriamento e bobinas embolsadas
– Certificado CertiPur-US e GreenGuard Gold
Colchão orgânico Naturepedic EOS Classic: melhor opção de látex
(Preço: US$ 3.039 – US$ 4.699)
Para quem dorme com consciência ecológica, o Naturepedic EOS Classic é a melhor escolha. Sua construção em látex orgânico, algodão e lã oferece conforto e suporte excepcionais. A firmeza personalizável permite um alívio de pressão personalizado. O design com zíper pode exigir uma montagem cuidadosa para evitar bordas irregulares.
Principais recursos:
– Híbrido de látex orgânico
– Certificado GOLS, GOTS e GreenGuard Gold
– Firmeza personalizável
Saatva Contour5: Melhor colchão totalmente de espuma
(Preço: US$ 2.699 – US$ 3.649)
O Saatva Contour5 é a oferta totalmente em espuma da empresa, projetada para travessas laterais. Ele oferece uma sensação luxuosa com sua espuma viscoelástica de 5 libras e infusão de gel. A entrega com luvas brancas garante uma configuração descomplicada.
Principais recursos:
Construção toda em espuma com espuma viscoelástica de 5 libras
– Camada de resfriamento de mudança de fase
– Garantia vitalícia
Escolhendo o colchão certo
O melhor colchão lateral depende das necessidades e preferências individuais. Considere a firmeza, os recursos de resfriamento e os materiais (orgânicos versus sintéticos). Sempre verifique os períodos de teste e os detalhes da garantia antes de comprar.
Em última análise, o objetivo é encontrar um colchão que suporte o alinhamento adequado da coluna vertebral, alivie os pontos de pressão e promova uma noite de sono confortável.
