La mayoría de las personas duermen de lado (aproximadamente entre el 50% y el 75% de la población). Esto hace que encontrar el colchón adecuado sea crucial: quienes duermen de lado necesitan alivio de la presión en las caderas y los hombros y la alineación de la columna. Sin él, corre el riesgo de sufrir dolor de espalda, una distribución desigual de la presión y una noche de sueño generalmente incómoda. Este artículo revisa los 12 mejores colchones probados por expertos en ciencias del sueño, centrándose en modelos que equilibran el soporte y la amortiguación.
Por qué es importante dormir de lado
Dormir de lado no es sólo una preferencia; es una realidad biomecánica para muchos. A diferencia de dormir boca arriba o boca abajo, las posiciones laterales concentran el peso en los puntos de presión. Un buen colchón contrarresta esto amoldándose a las curvas del cuerpo y evitando el hundimiento excesivo. Aquí es donde entran en juego las tecnologías híbridas, viscoelásticas y de refrigeración. El objetivo es la “trifecta” de soporte lumbar, alivio de la presión y comodidad general.
Mejores opciones para 2026
Después de pruebas rigurosas (incluidas pruebas de una semana con personas que duermen de verdad), estas son las opciones más destacadas:
Nolah Evolution: Mejor en general
(Precio: $1,480 – $3,754)
El Nolah Evolution destaca por su enfoque equilibrado en el alivio y soporte de la presión. Su parte superior tipo almohada Euro y sus espirales zonificadas promueven la alineación de la columna mientras amortiguan las caderas y los hombros. La opción firme de lujo (firmeza 7,5/10) es ideal para prevenir el dolor lumbar, aunque hay versiones más suaves disponibles para quienes prefieren una sensación más suave. El núcleo de la bobina sensible también ayuda a regular la temperatura.
Características clave:
– Construcción híbrida de espuma con memoria
– Funda de algodón orgánico o GlacioTex
– AirFoam zonificado y bobinas embolsadas
– Certificación CertiPur-US y GreenGuard Gold
Helix Sleep Midnight Luxe con ErgoAlign: lo mejor para el dolor de espalda
(Precio: $1,685 – $3,173)
Para quienes duermen de lado y luchan contra el dolor de espalda, Helix Midnight Luxe es la mejor opción. Su densa capa de espuma proporciona soporte lumbar específico, al mismo tiempo que ofrece una amplia flexibilidad para caderas y hombros. La función ErgoAlign (una actualización) mejora aún más la alineación de la columna. Sin embargo, aquellos que cambian de posición con frecuencia pueden encontrar restrictivo el apoyo más firme.
Características clave:
– Construcción híbrida con bobinas zonificadas
– Opciones de cubierta de enfriamiento Tencel o GlacioTex
– Certificación CertiPur-US y GreenGuard Gold
Bear Elite Hybrid: la mejor opción firme
(Precio: $1,578 – $2,855)
Algunas personas que duermen de lado prefieren un colchón más firme para obtener el máximo apoyo de la columna. El Bear Elite Hybrid ofrece esto sin sacrificar la comodidad. Su espuma con infusión de cobre y sus serpentines zonificados brindan alivio de presión y al mismo tiempo evitan el hundimiento excesivo. La parte superior acolchada añade una capa adicional de amortiguación.
Características clave:
– Híbrido de viscoelástica con infusión de cobre.
– Firmeza media-firme (7/10)
– Certificación CertiPur-US y GreenGuard Gold
Leesa Sapira Chill: el mejor colchón refrescante
(Precio: $1,809 – $2,589)
El sobrecalentamiento es un problema común para quienes duermen de lado. El Leesa Sapira Chill aborda esto con fibras refrescantes que mantienen una temperatura superficial de 88°F. Su construcción medianamente firme también promueve la alineación de la columna. La parte superior acolchada mejora el flujo de aire y añade comodidad.
Características clave:
– Tapa de refrigeración de cambio de fase
– Espumas viscoelásticas refrescantes y bobinas con bolsillos.
– Certificación CertiPur-US y GreenGuard Gold
Colchón orgánico Naturepedic EOS Classic: la mejor opción de látex
(Precio: $3,039 – $4,699)
Para quienes duermen con conciencia ecológica, el Naturepedic EOS Classic es la mejor opción. Su construcción de látex orgánico, algodón y lana ofrece comodidad y soporte excepcionales. La firmeza personalizable permite un alivio de presión personalizado. El diseño con cremallera puede requerir un montaje cuidadoso para evitar bordes irregulares.
Características clave:
– Híbrido de látex orgánico
– Certificación GOLS, GOTS y GreenGuard Gold
– Firmeza personalizable
Saatva Contour5: el mejor colchón totalmente de espuma
(Precio: $2,699 – $3,649)
El Saatva Contour5 es la oferta totalmente de espuma de la compañía, diseñada para personas que duermen de lado. Ofrece una sensación de lujo con su espuma viscoelástica de 5 libras y su infusión de gel. La entrega excepcional garantiza una configuración sin complicaciones.
Características clave:
– Construcción totalmente de espuma con espuma viscoelástica de 5 libras
– Capa de enfriamiento de cambio de fase
– Garantía de por vida
Elegir el colchón adecuado
El mejor colchón para dormir de lado depende de las necesidades y preferencias individuales. Considere la firmeza, las características de enfriamiento y los materiales (orgánicos versus sintéticos). Siempre verifique los períodos de prueba y los detalles de la garantía antes de comprar.
En última instancia, el objetivo es encontrar un colchón que respalde la alineación adecuada de la columna, alivie los puntos de presión y promueva una noche de sueño confortable.
