Die meisten Menschen schlafen auf der Seite – etwa 50–75 % der Bevölkerung. Daher ist es entscheidend, die richtige Matratze zu finden: Seitenschläfer benötigen eine Druckentlastung für Hüfte und Schultern und für die Ausrichtung der Wirbelsäule. Ohne sie riskieren Sie Rückenschmerzen, eine ungleichmäßige Druckverteilung und einen allgemein unbequemen Schlaf. In diesem Artikel werden die 12 besten Matratzen vorgestellt, die von Schlafwissenschaftsexperten getestet wurden, wobei der Schwerpunkt auf Modellen liegt, die ein ausgewogenes Verhältnis von Unterstützung und Polsterung bieten.
Warum Seitenschlafen wichtig ist
Seitenschlafen ist nicht nur eine Vorliebe; Für viele ist es eine biomechanische Realität. Anders als beim Schlafen auf dem Rücken oder beim Schlafen auf dem Bauch liegt bei der Seitenlage ein konzentriertes Gewicht auf den Druckpunkten. Eine gute Matratze wirkt dem entgegen, indem sie sich den Körperrundungen anpasst und gleichzeitig ein übermäßiges Einsinken verhindert. Hier kommen Hybrid-, Memory-Schaum- und Kühltechnologien ins Spiel. Das Ziel ist das „Trifecta“ aus Lordosenstütze, Druckentlastung und allgemeinem Komfort.
Top-Picks für 2026
Nach strengen Tests (einschließlich einwöchiger Tests mit echten Schläfern) sind hier die herausragenden Optionen:
Nolah Evolution: Insgesamt am besten
(Preis: 1.480 $ – 3.754 $)
Der Nolah Evolution zeichnet sich durch seinen ausgewogenen Ansatz zur Druckentlastung und Unterstützung aus. Die Euro-Kissenauflage und die in Zonen unterteilten Spulen fördern die Ausrichtung der Wirbelsäule und polstern gleichzeitig Hüften und Schultern. Die luxuriöse, feste Variante (Härtegrad 7,5/10) ist ideal zur Vorbeugung von Schmerzen im unteren Rückenbereich. Für diejenigen, die ein weicheres Tragegefühl bevorzugen, sind jedoch auch weichere Versionen erhältlich. Der reaktionsfähige Spulenkern hilft auch bei der Temperaturregulierung.
Hauptmerkmale:
– Memory-Schaum-Hybridkonstruktion
– Bezug aus Bio-Baumwolle oder GlacioTex
– Zonenförmiger AirFoam und Taschenspulen
– CertiPur-US- und GreenGuard Gold-zertifiziert
Helix Sleep Midnight Luxe mit ErgoAlign: Am besten gegen Rückenschmerzen
(Preis: 1.685 $ – 3.173 $)
Für Seitenschläfer, die mit Rückenschmerzen zu kämpfen haben, ist der Helix Midnight Luxe die erste Wahl. Seine dichte Schaumstoffschicht sorgt für gezielte Unterstützung der Lendenwirbelsäule und bietet gleichzeitig ausreichend Nachgiebigkeit für Hüfte und Schultern. Die ErgoAlign-Funktion (ein Upgrade) verbessert die Ausrichtung der Wirbelsäule weiter. Wer jedoch häufig die Position wechselt, kann die festere Unterstützung als einschränkend empfinden.
Hauptmerkmale:
– Hybridkonstruktion mit Zonenspulen
– Kühlabdeckungsoptionen aus Tencel oder GlacioTex
– CertiPur-US- und GreenGuard Gold-zertifiziert
Bear Elite Hybrid: Beste feste Option
(Preis: 1.578 $ – 2.855 $)
Manche Seitenschläfer bevorzugen eine festere Matratze für maximale Unterstützung der Wirbelsäule. Der Bear Elite Hybrid bietet dies, ohne auf Komfort zu verzichten. Sein mit Kupfer angereicherter Schaumstoff und die in Zonen unterteilten Spulen sorgen für Druckentlastung und verhindern gleichzeitig ein übermäßiges Einsinken. Die gesteppte Kissenoberseite sorgt für eine zusätzliche Polsterung.
Hauptmerkmale:
– Memory-Schaum-Hybrid mit Kupferinfusion
– Mittelfeste Festigkeit (7/10)
– CertiPur-US- und GreenGuard Gold-zertifiziert
Leesa Sapira Chill: Beste Kühlmatratze
(Preis: 1.809 $ – 2.589 $)
Überhitzung ist ein häufiges Problem für Seitenschläfer. Der Leesa Sapira Chill begegnet diesem Problem mit kühlenden Fasern, die eine Oberflächentemperatur von 30 °C aufrechterhalten. Seine mittelfeste Konstruktion fördert auch die Ausrichtung der Wirbelsäule. Das tief gesteppte Oberteil verbessert die Luftzirkulation und sorgt für zusätzlichen Komfort.
Hauptmerkmale:
– Phasenwechsel-Kühlabdeckung
– Kühlende Memory-Schaumstoffe und Taschenspulen
– CertiPur-US- und GreenGuard Gold-zertifiziert
Naturepedic EOS Classic Bio-Matratze: Beste Latex-Option
(Preis: 3.039 $ – 4.699 $)
Für umweltbewusste Schläfer ist der Naturepedic EOS Classic eine Top-Wahl. Seine Konstruktion aus Bio-Latex, Baumwolle und Wolle bietet außergewöhnlichen Komfort und Halt. Die anpassbare Festigkeit ermöglicht eine individuelle Druckentlastung. Das Design mit Reißverschluss erfordert möglicherweise eine sorgfältige Montage, um unebene Kanten zu vermeiden.
Hauptmerkmale:
– Bio-Latex-Hybrid
– GOLS-, GOTS- und GreenGuard Gold-zertifiziert
– Anpassbare Festigkeit
Saatva Contour5: Beste Vollschaummatratze
(Preis: 2.699 $ – 3.649 $)
Der Saatva Contour5 ist das Vollschaumangebot des Unternehmens, das für Seitenschläfer entwickelt wurde. Es vermittelt ein luxuriöses Gefühl mit seinem 5-Pfund-Memory-Schaum und der Gel-Infusion. Die Lieferung mit weißen Handschuhen sorgt für eine problemlose Einrichtung.
Hauptmerkmale:
– Vollschaumkonstruktion mit 5-Pfund-Memory-Schaum
– Phasenwechsel-Kühlschicht
– Lebenslange Garantie
Die richtige Matratze auswählen
Die beste Seitenschläfermatratze hängt von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Berücksichtigen Sie Festigkeit, Kühleigenschaften und Materialien (organisch oder synthetisch). Überprüfen Sie vor dem Kauf immer die Testzeiträume und Garantiedetails.
Letztendlich besteht das Ziel darin, eine Matratze zu finden, die die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule unterstützt, Druckpunkte entlastet und einen angenehmen Schlaf fördert.
